DIETA WYSOKOBIAŁKOWA
odchudzanie z dietą wysokobiałkową
Menu
Aby schudnąć można spokojnie spożywać nawet 4 dania dziennie:
- na śniadanie wysokobiałkowe produkty z dodatkiem ciemnego pieczywa;
- na drugie śniadanie warzywa;
- na obiad najlepiej produkty mięsne, ryby i jaja;
- na kolację warzywa i nabiał.
Źródłem białek są m.in.:
- jaja;
- mleko;
- mięso i jego przetwory, np. kurczak, indyk, wołowina i cielęcina;
- ryby, np. tuńczyk, łosoś i makrela;
- żółty ser;
- rośliny strączkowe;
- chudy twaróg.
Osobom decydującym się na stosowanie diety wysokobiałkowej zaleca się również:
- unikanie smażenia potraw w oleju;
- unikanie potraw wysokokalorycznych;
- zminimalizowanie ilości tłuszczów i węglowodanów.
Jeśli nie masz pomysłu na danie spełniające wymogi diety wysokobiałkowej, przeszukaj restauracje i wybierz się do takiej, która zapewni Ci odpowiednie menu.
W przypadku wykorzystania tego materiału na stronie bądź forum obowiązkowe jest podanie jego źródła w formie aktywnego odnośnika do tej strony.