DIETA WYSOKOBIAŁKOWA
odchudzanie z dietą wysokobiałkową
Zasady odżywiania
Jak już wcześniej wspomniano, za tycie odpowiedzialne są węglowodany i tłuszcze, dlatego też stosując dietę wysokobiałkową należy ograniczyć ich ilość do minimum. W diecie tej należy się skupić na dostarczaniu organizmowi odpowiedniej ilości białka pamiętając o tym, że na 1 kg masy ciała przypada ok. 2 - 2,5 g białka. Zapotrzebowanie na białko jest jednak zależne od danej osoby oraz jej aktywności, ponieważ np. w przypadku choroby służy ono również do odbudowy komórek.
W przestrzeganiu zasad diety pomoże Ci korzystanie z tabeli kalorycznej, dzięki czemu możliwe będzie określenie dokładnego zapotrzebowania organizmu w białko. Najwięcej białka zwierzęcego zawierają produkty mięsne, dlatego też dieta ta nie wymaga wielu wyrzeczeń od osób, które lubią tego typu potrawy. We wszystkich spożywanych w ciągu dnia potrawach białko powinno stanowić ok. 10-15%, a więc dla przeciętnego dorosłego człowieka jego ilość waha się w granicach 100-120 g na dobę.
W przypadku wykorzystania tego materiału na stronie bądź forum obowiązkowe jest podanie jego źródła w formie aktywnego odnośnika do tej strony.